Ćwiczenia dla ciała i ducha zostały opracowane w latach dwudziestych ubiegłego wieku przez Josepha Pilatesa, aby umożliwić kontuzjowanym sportowcom oraz tancerzom bezpieczny powrót do treningów i zachowanie kondycji. Ten nieaerobikowy system ćwiczeń wymaga wysokiej koncentracji i skupienia, polega bowiem na wykonywaniu precyzyjnych i powolnych ruchów o niewielkim zasięgu. Poprzez prawidłowe wykonywanie ćwiczeń możesz wysmuklić swoją sylwetkę, uzyskać płaski brzuch i pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Mięśnie rozciągają się, wzmacniają i stają się bardziej elastyczne, przez co całe ciało odzyskuje sprężystość, poprawia się sylwetka, figura staje się smukła i młodzieńcza, a chód lekki i pełen gracji. Charakterystyczny dla metody Pilatesa jest także fakt, iż nie skupia się on tylko na mięśniach dużych i mocnych, ale wzmacnia też mięśnie małe i słabe, o istnieniu których często w ogóle nie zdajemy sobie sprawy dopóki nie zaczniemy ćwiczyć Ta nieskomplikowana forma rekreacji, dość szybko przynosi widoczne efekty, a regularne jej uprawianie uczy nawyku prawidłowej postawy. Niesamowicie istotną rolę odgrywa też sposób oddychania na zajęciach. Prawie 500 różnorodnych ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem oraz ćwiczeniami wzmacniająco-siłowymi sprawia, że poznajemy każdy miesień swojego ciała. Rozciąganie, spinanie i rozluźnianie oraz uelastycznianie ich, jest istotą zajęć. Tą formę aktywności można uprawiać wszędzie, wystarczy mata i odrobina przestrzeni, kiedy już opanujesz podstawowe ćwiczenia i oddech. Najlepiej gimnastykować się na świeżym powietrzu, a teraz mamy do tego niesamowite warunki ? przyszło lato więc można zacząć działać!